Antes do exercício, o aquecimento merece atenção especial. A ativação muscular contribui para elevar a circulação sanguínea e a temperatura corporal, reduzindo o risco de lesões
Com a queda das temperaturas, é comum que a rotina fique mais sedentária. Os dias frios costumam estimular períodos mais longos dentro de casa e reduzir a disposição para atividades ao ar livre. Para muitas pessoas, essa mudança de hábitos vem acompanhada de dores musculares, sensação de rigidez e desconfortos nas articulações. A boa notícia é que a atividade física pode ser uma importante aliada para minimizar esses efeitos e preservar a qualidade de vida durante o inverno.
